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早餐这么吃,可以让你轻松减肥

  “一日之际在于晨”只要把早餐吃好、吃饱,一天就有满满的活力,但….所谓的“吃好、吃饱”并不是要你一早就大鱼大肉,而是要吃进”好的食物”。小编就整理出只要将早餐中的食材换成以下这5种,不但可以帮你瘦身还能补足营养。


  ▍燕麦粥

  燕麦粥比起面包更富含蛋白质,但避免选择有添加人工香料、糖等产品,才能吃得健康。


  ▍花生酱

  很多人的吐司中都会抹上果酱,但很多果酱中都含有大量的糖而且没有其他营养成分,吃进去只会让你胖更快,不含防腐剂与添加物的花生酱反而还比果酱来的健康。


  ▍鸡蛋松饼

  自制的鸡蛋松饼可以减少如牛角面包那样油炸过程,透过烘烤也能制做出好吃的松饼。


  ▍无糖优酪乳

  很多优格或是优酪乳都含有大量的糖,大口喝进去只是把更多热量喝进去,因此建议可以将它们换成健康的无糖优酪乳


  ▍水、牛奶

  很多人早上可能会先来杯果汁来提振精神,但里面的糖含量一样是高得吓人,因此建议可以换成水或是牛奶,增加钙与维他命D都比吸收一堆糖来的好。